Witam Mam dosyc nietypowy problem chodzi o to ze w pewnych miejscach mojego ciala (dolna czesc miesni piersiowych oraz okolice bioder)mam nadmierna ilosc tkanki tłuszczowej.W innych miejsach nie mam tego problemu.chcialbym cwiczyc na mase a jednoczesnie spalic tamte poklady tluszczu.Czy to mozliwe zeby np ogólnie cwiczyc na mase a na te partie [...]
Siemka, Jestem tu nowy i chciałbym aby ktoś z bardziej doświadczonych pomógł mi ułożyć plan treningowy i dobrać na masę czy na rzeźbę jestem zielony w tym temacie. Z góry dziękuję za pomoc :) Wiek 16 Wzrost 176 Masa 80kg
[...] IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum (sztanga, sztangielki, ławka) Fotki wrzucę na dniach. Dietę mam z agencji promocji zdrowia dobraną dla mnie (dopiero od jutra zaczynam z tą dietą) :) A foty zapodam po to ponieważ ćwiczę i ćwiczę a tu tak jakby na rzeźbę jadę (nie trzymałem sie zbytnio planu) :P
[...] za granice.. chciałbym w miarę wyglądać.. Pomoglibyście mi ułożyć jakąś dietę i ćwiczenia?? (od lutego zamierzam zacząć chodzić na siłownie więc może jakaś rozpiska na rzeźbę) wiek : 17 wzrost : 180-185 waga:... 85-90 2 lata temu chodziłem na siłownię.. przez 5 miesięcy ale przestałem w związku że znalazłem dziewuchę i zapominałem, nie [...]
Moze ktos mi wytłumaczyć róznice w sposobie cwiczenia w efektach pomiedzy cwiczeniami na rzezbe a na gestośc ?? prosze nieodpowiadac w typie słownik jezyka polskiego dziekuje z góry ...
[...] ! Od jakiegoś czasu (dopracowywałem swój trening) zauważyłem, że najlepsze efekty przynosi mi trening niespójny tzn. połączenie treningu na masę z ćwiczeniami izolowanymi na rzeźbę... Dieta jaką miałem była wyłącznie kierowana na masę... Mam pytanie: jaką dietę powinienem sobie ułóżyć (tzn ile białka,węglo,tłuszczów na kg ciała) oraz z jakich [...]
[...] 193 cm wzrostu. Jestem więc lekko zatłuszczony,gł.w okolicy brzuszka i piersi. Jaki trening powinienem wybrać teraz w okresie jesienno- zimowym-na masę mięśniową czy na rzeźbę, a moze je jakoś połaczyć, aby uzyskać najlepszy= najszybszy efekt? Ile stosować serii i powtórzeń?Czy dobrze zastosować jakies dobre, lecz w miare zdrowe [...]
kto rozpisze mi treningzwracam sie z prosba do was o rozpisanie mi treningu na rzeźbe dla kobiety. Chodze 3 razy w tygodniu na silownie, bo niestety czesciej nie moge i zaznaczam od razu ze jak na razie ze sztanga cwiczyc nie bede, powodu nie bede podawac ale jedyne co moge cwiczyc to na maszynach i ze sztangielkami, niedlugo za jakies 3 miesiace [...]
[...] mi ułożyć jakiś plan treningowy razem z brzuchem bo najbardziej mi na nim zalezy oraz jakoś diete bo nie wiem mam jeść. Jeszcze poleccie jakieś odżywki dla początkujących na rzeźbę i wzrost masy mięśniowej. Mam 16 lat 185cm i 72kg i jestem dosyć fajnie zbudowany jak na taką sylwetke tylko mam troche tłuszczu na brzuchu i chce go spalić i rozwijać [...]
Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 lat ( w październiku) Waga: 59kg Wzrost: 170cm Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: pilka nożna, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: Jedynie ograniczenie słodyczy i fast foodów do 0,omijanie gazowanych napoji, Przeciwskaznania medyczne: brak [...]
Wiec jak w temacie bylem dzisiaj w sklepie z odzywkami zapytac sie co dobrego proponuje mi "Pan" na trening na rzezbe odpowiedzial mi ze HMB warto?
Wiek; 15 lat Wzrost: 176cm Waga: 60kg Witam, nie mam żadnego sprzętu ani hantli i drążka. Czy może ktoś ułożyć mi plan na rzeźbę w domowych warunkach i opartych na naturalnych ćwiczeniach (Pompki itp.). Pozdrawiam !
Mam 16 lat waże 40 kg, wzrost 164 cm chcialbym pociwczyc na rzeżbę albo na siłe mam mozliwosc kozystania z laweczki prostej hantli oraz sztangi lamanej mogę poświęcic treningowi 4 dni w tygodni. Bardzo dziękuje za odpowiedz pozdrawiam !
[...] ćwiczącej : Siatkówkę , Pływanie , Le parkour , boks i ćwiczenia swoim ciałem . Tych treningów wychodzi mi około 24 h w tygodniu . Zatem potrzebował bym czegoś na regeneracje mięśni oraz odżywki działającej typowo na rzeźbę ciała. Jestem w tych sprawach naprawdę zielony i mam nadzieję , że ktoś z forum wyciągnie pomocną dłoń :) pozdrawiam.
Czy kuracje APL można stosować w wieku 14 lat ? od roku ćwicze na siłowni nie stosuje żadnej diety ćwicze tylko na rzeźbe a mimo to od tamtego czasu nie rosne i zwiększa mi sie masa. Mam 167 Rodzice: Mama 167 Tata 175
jak mam sie odrzywiać i ćwiczyć żęby trochę schudnąć powiedzci jakie ćwiczenia na nogi i brzuch moge robić żeby schudnąć ?????????????? jaki plan ćwiczeń na rzeżbę mi podacie ?????????????? ????????????????? ?????????????
jeszcze 2 tygodnie treningu masowego a pozniej waaaakacje!!!/nie chce przerywac treningow dlatego prosze o jakis przyjemny nie długi i nie przynoszacy zadnych efektow trening. tzn nie licze na mase ani na rzezbe chce utrzymac to co wypracowałem dotad/dlatego czekam na jakis ciekawy trening i wogole porady co jesc i jak robic by "nie spasc" a jak [...]
[...] się w temat kulturystyki.Mam pytanie,zaczynam 3 cykl ,brałem wcześniej gainery na masę(brakowało mi jej) oraz Crea shota i cell pumpa, zastananawiam się co dalej? Myślałem o czymś na rzeźbę, poniewaz mase mam już w porządku i chciałbym się głównie skupić na sylwetce i jej dopracowaniu ,co byście mi polecili. Prosze o porade i z góry dziękuję
witam chcialbym sie dowiedziec jaki trening dac dla starszej osoby 45 lat. Miałby być to trening na spalenie troche tluszczu jak i wyrobienie jeszcze miesni . ps czy moglby byc to trening na rzezbe bo jest z czego ja robic z gory dzieki za pomoc
JEst to plan do oceny trening na rzezbe niewiem ile jescze seri itp ale czy jest to dobre polączenie parti jesli zly dzial prosze o przeniesienie jestem nowy na forum /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/78fc1d1cc6184709b9abf11f81102fc2.png
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
